No ok thx wszystko fajnie czy tylko ktos moglby mi ulorzyc jakis profesjonalny plan cwiczen na wyskok (bede cwiczyl takze ogolnie rece bede bral na klate itp)
No i dobrze mam nadzieje ze bedzie ci sie dobrze skakalo i biegalo mam pytanie...Ile grasz juz w kosza? Trenujesz cos wiecej? Przeszedles juz np Air Alert? lub jakis inny trening na wyskok? Tempora mutantur et nos mutamur in illis...
http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=na+wyskok Miłej lektury. :) Zwróć szczególną uwagę na tematy o treningach typu 'Air Alert', które zajmują właśnie kilka tygodni.
muzammil dzieki za opinie, oczywiscie genetyka jest bardzo istotna ale mysle ze 20cm kazdy jest w stanie zrobic. Trening na wyskok jest bardzo zlozonym programem i przy 6 treningach kosza rzeczywiscie ciezko bedzie o efekty ale od czego sa wakacje mam pytanie jakie cwiczenia robiles ma miesnie tylnie ud czyli popularnie mowiac dwuglowe a [...]
Nie trzeba być znawcą żeby to potwierdzić na hali masz warstwe izolacyjna ze styropianu który zawsze amortyzuje skok. Moim zdaniem mowinieneś jeszcze poczekać z jakimiś treningami specjalnym ponieważ rośniesz a potem jak zauważysz że masz taki sam wzrost i cm nie idą do góry to coś możesz zacząć na wyskok trenować .
powiem ci tak mozna komus pomagac ale nie pomaga sie leniowi czlowieku pare postow nizej masz podany progs na wyskok w Przewodnkiu po ogolnorozwojowce masz Vandemecum no wszystko czego dusza zapragnie
ja wlasnie robie tak jak kazaja - raz w tygodniu rozne cwiczenia na nogi ze sztanga, a dokladniej trening silowy na wyskok by DUDEK tylko lekko zmodyfikowany. Ile kazaja masz lat?
[...] jeden dzien treningu na gibkosc przy czym jesli trenujesz tez na silowni, to szybkosci nie rob w dzien treningu nog - tu najlepiej byloby nogi robic w dzien nie cwiczenia na wyskok i szybkosc, mozna to robic w dzien gibkosci i nie przesadzaj z iloscia bardzo czesto, jesli chodzi o treningi, sprawdza sie powiedzenie: lepiej mniej niz wiecej, [...]
[...] nogi zostaly stworzone mozesz robic przysiad trojbojowy, jesli za kazdym razem bedziesz schodzil do samego punktu, bo te 5 stopni roznicy to pare ladnych kilogramow jesli cwiczysz przysiady "na wyskok", to staraj sie kazde powtorzenie wykonac maksymalnie szybko i kropka jak jestes kulturysta, to sobie mozesz robic w innym tempie
Moim zdaniem waga nie przekłada się na wyskok, grałem długo w siatkę i byłem zawsze znacznie cięższy od kolegów, w pewnym momencie ważyłem 97kg przy 191cm wzrostu, a skacze tyle samo po redukcji do 87kg.
Jesli nie widziałes: http://www.sfd.pl/najlepsze_programy_na_wyskok-t360008.html to tutaj masz temat o programach na wyskok. Moj kumpel zrobil 2 razy super dunka 3 i przy wzroscie 182 robi paczke ze sporym zapasem(przyszło mu około 15-20 cm w wyskoku). Pzdr